Il Metodo Pilates presuppone la consapevolezza di ogni singolo movimento che viene eseguito prestando particolare attenzione alla respirazione, alla tecnica di esecuzione, alla postura, rispettando schemi motori altamente efficaci.

Il Pilates rinforza il centro, migliora l’equilibrio, corregge la postura, combatte gli squilibri, tonifica i muscoli, scioglie le tensioni prevenendo e alleviando dolori articolari e permettendo al corpo di muoversi in modo più armonico e fluido. Per ottenere tali obiettivi utilizziamo macchinari specificamente progettate dallo stesso Joseph Pilates, come il Reformer, la Spring Board, la Chair, la Cadillac e altri piccoli attrezzi.

L’obiettivo del Pilates è imparare a muoversi in modo corretto in maniera da sperimentare i suoi benefici nella vita di tutti i giorni. Ecco perché questo metodo risulta cosi EFFICACE.

La conoscenza e la comprensione dello Yoga passano attraverso l’esperienza del corpo fisico per raggiungere stati più elevati di coscienza e forniscono gli strumenti per esplorare il corpo, il respiro e la mente.

La lezione di Hatha Yoga comprende una parte fisica dove si realizzano particolari posture del corpo chiamate Asana e una parte sulla regolazione del respiro e la meditazione. Grazie alle Asana, queste posizioni prestabilite e mantenute, agli esercizi di respirazione e di meditazione, possiamo arrivare a uno stato di calma e libertà. L’unione di mente e corpo condurrà ad uno stato di benessere completo.

Lo Hatha Yoga è un processo di trasformazione che cambia il nostro corpo, il nostro modo di vedere le cose modificando noi stessi, mettendo alla prova e trasformando i nostri valori e il modo in cui percepiamo la vita, elevandoci a nuovi orizzonti di saggezza attraverso l’unione di tutti gli aspetti dell’essere.

Durante la lezione gli istruttori ti guidano verso una migliore gestione del corpo e del movimento, una sensibilizzazione alla postura corretta e a una respirazione ottimale che ti aiuterà a migliorare la salute percepita anche in caso di alterazioni strutturali importanti.
L’istruttore quindi propone esercitazioni che possono essere svolte da tutti, favorendo la flessibilità e la mobilità tramite tecniche di allungamento e mobilizzazione articolare, in modo da alleviare le rigidità e le retrazioni muscolari e mantenere l’integrità delle articolazioni e dei tessuti.

Contemporaneamente si agisce anche sulla resistenza e sulla forza attraverso esercizi mirati per la muscolatura. Questi esercizi servono per riacquistare il controllo del proprio corpo, instaurare schemi motori complessi, ma soprattutto per essere integrati nella propria gestualità quotidiana e mantenere il benessere ritrovato.