Il Pilates è una disciplina che si adatta facilmente alle esigenze di chi la pratica, motivo per cui, può essere tarata su ogni età. Per le persone anziane si possono prevedere esercizi personalizzati e rispondenti al carico di fatica che la persona può sostenere. Il Pilates permette di allenarsi in modo sicuro, lavorando sul controllo e sull’accuratezza degli esercizi permettendo di evitare traumi e infortuni.

“Se la tua colonna vertebrale è rigida a 30 anni tu sei vecchio, se invece è ancora mobile a 60 anni tu sei giovane” (J. Pilates).
Il Pilates si concentra molto sulla mobilità della colonna vertebrale, ed è perfetto per sentirsi ancora ragazzini!

Nel Metodo Pilates si lavora sui muscoli della colonna vertebrale e su quelli del bacino: rafforzando la colonna si correggono difetti di postura, mentre potenziando la muscolatura dell’addome e del pavimento pelvico si agisce per limitare il rischio di prolasso degli organi e di incontinenza.  Questa disciplina è rivolta a un miglioramento e mantenimento di un buon apparato muscolare e scheletrico. Si concentra, infatti, sulla forza muscolare e sulla flessibilità incrementando la densità ossea (problema che colpisce soprattutto le donne in menopausa) dunque questi esercizi sono fondamentali per prevenire e combattere l’osteoporosi.
Coinvolgendo tutta la muscolatura del corpo, non sempre possibile in altre forme di ginnastica, e tonificando i muscoli e rendendoli più forti ed elastici, si migliora la postura che con l’età diventa più curva, si riducono i dolori articolari e si combattono i problemi legati all’artrosi.
Inoltre il Pilates migliora il sistema cardiocircolatorio, l’equilibrio del corpo, il metabolismo e la concentrazione.
La pratica di questa disciplina può aiutare gli anziani non solo a livello fisico ma anche dal punto di vista psicologico. E’ scientificamente provato che l’attività motoria, oltre a rallentare l’invecchiamento fisico, stimola la nascita di nuove cellule all’interno di una parte del cervello che si occupa dell’apprendimento e della memoria (non dimentichiamoci che la perdita della memoria è un fattore di rischio in terza età).

Sono molti i benefici che possono derivare da Pilates come attività fisica dolce durante la terza età.